nie jem

ida tropem Martina JEM / NIE JEM jest prostsza wiec dla wiekszosci stosujacych nie ma potrzeby takiego zabiegu jednak przy niskich poziomach tkanki tluszczowej moze u niektorych osob miec to znaczenie ... Moglbys rozwinac mysl dlaczego nie warto roznicowac ilosci kalorii w dt/dnt? Wydawalo mi sie, ze robi sie to ze wzgledu na roznice w [...]

Czy stosowanie J/NJ przy braku treningów ma jakikolwiek sens w przypadku redukcji? zadna dieta redukcyjna na dluzsza mete bez treningu silowego nie ma wiekszego sensu (pomijam osoby BARDZO otyle) Rzecz w tym, że jestem dość mocno "kontuzjowana" i nie mam opcji ćwiczenia czegokolwiek w najbliższym czasie (padł mi kręgosłup więc odpadają nawet [...]

Mam 2 pytania: Czy kozieradkę można przyjmować w fazie nie jem np. rano po przebudzeniu? Czy można używać słodzika do kawy/herbaty w fazie nie jem? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-11-18 18:31:21

Xares JEM / NIE JEM jak zakladalem w poczatkowych artykulach oraz co potwierdza morze stosujacych POZWALA NA WIECEJ ale bez stalej kontroli NIE da sie robic rekompozycji - wspominalem juz ze to zabawa z mikromanipulacjami czesto ... :-) zacznij i do dziela

mam nadzieje ze w tych dniach nikt nie stosuje JEM / NIE JEM ale pozniej ... :-) idealna droga do zrzutu balastu :-)

zle zrozumiales moje slowa ;-) mialem na mysli to ze Swieta to NIE czas na odchudzanie tylko swietowanie :-) a pozniej jesli dalej jestes na diecie JEM / NIE JEM jest znow idealna droga dla wiekszosci z nas :-) o lapaniu fatu podczas uczty pisze w odpowiedzi powyzej :-)

A jak ma się "oszczędzanie na BCAA" przy przerwie od ćwiczeń? Gdy normalnie ćwiczymy, można ograniczyć spożywanie BCAA do DT, przed treningiem, no nie? A w przypadku, gdy mamy przerwę od ćwiczeń, bo np. jesteśmy chorzy czy tam po chorobie? Brać czy nie - jak ma się Jem/Nie jem do utraty tk. mięśniowej podczas braku ćwiczeń?

[...] i w ostatnim tygodniu przeszedłem na ową dietę, lecz by uniknąć nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. to nie tak ze po przejsciu na JEM / NIE JEM stracisz z autoamtu ze tak ujme miesnie - jeszcze sie to nie zdazylo - chyba ze odejmiesz drastycznie kalorie, przestaniesz cwiczyc z [...]

Wielokrotnie pojawiło się tutaj "Jem/Nie jem pozwala na więcej" - ale gdzie jest granica? Tzn. nie trzeba przejmować się indeksem glikemicznym? nigdy sie nim nie przejmowalem zapraszam do > 10 lat do tylu do Alternatywnej Drogi :-)

Spoko. Dietę odpuściłem, będę trzymał się zdrowego żywienia po prostu przez te 3-4 dni. Piję, zaraz lecę po browary. %-) Oczywiście żart. ale przeciez nigdzie nie mowilem aby odpuscic JEM / NIE JEM co najwyzej gdy nie cwiczysz podbij kalorie do podtrzymania :-)

[...] + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT jedzonko ,oczywiście warzyw nie wliczam do bilansu http://img819.imageshack.us/img819/4954/dieta20120425.png Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2013-03-08 14:46:44 Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2013-03-08 [...]

Ale przy Jem/Nie jem się nie je posiłku przed treningiem - nie pomyliłeś tematów? :)

Ale przy Jem/Nie jem się nie je posiłku przed treningiem - nie pomyliłeś tematów? :) Podstawowym założeniem jest to, żeby utrzymać te x godzin postu (najczęściej zalecane 16/18h), a to czy pierwszy posiłek będzie przed czy po treningu pozostaje w rękach osoby będącej na tej diecie. Sporo ludzi je pierwszy posiłek po treningu ze względu na lepsze [...]

kombinujecie %-) jednym z celow JEM / NIE JEM jest PROSTOTA ale oczywiscie jak ktos lubi to mozna sie tak bawic i bedzie mialo to sens jednak nie zapominaj o odpowiedniej ilosci ww rowniez w DNT - chyba ze w DT zjadles ich morze ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-03-16 08:05:52 Biniu, to napisz jak byś radził żeby nie było kombinowania. [...]

batia sorka ale braki czasowe nie pozwalaja mi na ocene diet :( moze wiec Koledzy pomoga ... tutaj albo w dziale odzywianie - podstawowe zasady odzywiania podczas diety sie nie zmieniaja na JEM / NIE JEM

To teraz takie pytanie jak mam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne robiąc redukcje metoda jem/nie jem ? Czyli standardowe zapotrzebowanie i nic nie ucinam tylko obliczając biorę zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ? 3 dzien diety a ja już nie mogę pochłonąć całej ilości wyznaczonych posiłków. Jestem taki pełny. Z innej beczki czy moge brać [...]

generalnie jem codziennie okolo 100g ryzu braz. albo kaszy gryczanej okolo 150g-200g ryby albo piersi z kurczaka lyzke oliwy lub garsc orzechow 200g sera warzywa jogurt natr 2 jablka jakies suszone owoce i to rozlozone wposzczegolnych posilkach w sumie codziennie tak samo pewnie ta fruktoza utrudnia ale nie wytrzymalabym gdyby sobie musiala [...]

przed odkryciem sfd jadlam jeszce mniej bialka :O staram sie jesc bialko. chodzi mi gl o wegle bo boje sie ze nie moge jesc tyle owocow ile jem:( ale za to w ogole nie jem slodyczy... eh nie wiem nie znam sie na dietach nie wiem jak jesc zeby nie tyc moze np bezweglowo po godzinie 16 oj nie wiem gadam juz bzdury

jak widzą, gdy robię jajecznicę to na mnie psioczą, ale się pytam za każdym razem, czy jeśli zjem to w 3 posiłkach z dodatkową ilością owsianych płatków i bananów, których aktualnie nie jem to będzie im lepiej :-D no podoba im się aktualnie, sami mi te jajca kupują, już nie muszę o nic prosić, jutro rybka :_D

Moi są wniebowzięci bo nie jem prawie nic nie mówie cochwile żeby coś kupić itd a nieługo na tej głodówce to będe wyglądał jak Kurek po redukcji :))